Как бороться с зависимостью к кальяну?

Почти в каждой семье в РФ есть хотя бы один курильщик. Он подвергает опасности жизни членов своей семьи, которые не имеют пагубную привычку. Можно ли как-то помочь человеку в борьбе с зависимостью? Надо напоминать ему о вреде пагубной привычки для здоровья. Не надо создавать условия для курения, т.е. не обустраивать ему место на кухне, не покупать пепельницу и дорогие зажигалки. Надо содействовать всячески тому, чтобы желание человека отказаться от курения крепло с каждым днем.
Если курение кальяна только-только входит в привычку, то надо отдавать отчет себе в том, что с его помощью тоже сформируется никотиновая зависимость. Она будет становиться все сильнее с каждым днем, и, будет непросто отказаться от пагубной привычки. Отказ от курения будет чреват многочисленными приобретениями (способствование своему здоровью, экономия денежных средств). Отказавшись от сигарет, через полгода человек будет чувствовать себя намного лучше.
Как отказаться от кальяна и сигарет?
— надо наметить день отказа от пагубных привычек заранее;
— не надо бросать пристрастие в одночасье, понижая просто количество выкуренных сигарет или переходя на «легкие» или с фильтром;
— избегание ситуаций, которые провоцируют курение (проведение времени в кругу курящих людей);
— продумывание для себя ежедневного вознаграждения;
— занятия другими делами (жевательная резинка, семечки, орешки);
— улучшение вкусовой чувствительности (повышение аппетита, прибавка в весе в первые два-три месяца, употребление в пищу низкокалорийных продуктов, повышение своей физической активности);
— к возможным срывам надо относиться нормально, так как следующая попытка может оказаться удачной;
— обращение за помощью к врачу (прописывание лекарственной поддержки, снижение симптомов курения).

Рубрика: Советы

Обсуждение закрыто.